Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 530g | 237kcal | 1g | 49.9g | 0.5g | 9.5g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 364g | 219kcal | 0g | 54.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 25g | 8.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 331g | 133kcal | 14.9g | 18.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1192kcal | 32g | 248.6g | 1.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 596kcal | 16g | 124.3g | 0.9g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 298kcal | 8g | 62.2g | 0.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu