Broileri-kesäkurpitsakeitto
300 g hunajamarin.
Broilerisuikaleet
1 rkl öljyä
1 tl kurkuma
1/2 tl curry
8 dl vettä
1 kanaliemikuutio
3 perunaa
2 porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 paprika
(1-2 rkl tuore korianteri)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Diana52
Broilerisuikaleet
1 rkl öljyä
1 tl kurkuma
1/2 tl curry
8 dl vettä
1 kanaliemikuutio
3 perunaa
2 porkkanaa
1 kesäkurpitsa
1 paprika
(1-2 rkl tuore korianteri)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Diana52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 81g | 85kcal | 12.9g | 1.6g | 2.8g | 0g | |
| Vesi | 645g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 8.1g | 23kcal | 0.7g | 1.4g | 1.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 145g | 87kcal | 2.2g | 18.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 242g | 44kcal | 1.4g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Paprika punainen | 48g | 14kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 550kcal | 36.4g | 69.8g | 11.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 275kcal | 18.2g | 34.9g | 5.8g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 138kcal | 9.1g | 17.5g | 2.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.5g | 2.8g | 0.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu