Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 275g | 743kcal | 26.1g | 123.9g | 16.5g | 19.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 344g | 378kcal | 79.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 221g | 133kcal | 0.9g | 33.2g | 0.2g | 3.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 164g | 113kcal | 6.6g | 18g | 1.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 164g | 98kcal | 2g | 4.6g | 8.2g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 82g | 139kcal | 25.4g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3210kcal | 280.2g | 359.4g | 67.4g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1605kcal | 140.1g | 179.7g | 33.7g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 802kcal | 70.1g | 89.9g | 16.9g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu