Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 131g | 445kcal | 30.1g | 69.3g | 4.8g | 7.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 48g | 155kcal | 25.2g | 13.6g | 0.2g | 7.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 242g | 80kcal | 8g | 11.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 53g | 76kcal | 6.7g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 73g | 262kcal | 20.3g | 1.5g | 19.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 97g | 51kcal | 5.5g | 5.1g | 0.5g | 3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 97g | 27kcal | 0.6g | 5.8g | 0.2g | 2.4g | |
| Vesi | 460g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2218kcal | 194g | 219.4g | 61.8g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1109kcal | 97g | 109.7g | 30.9g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 555kcal | 48.5g | 54.9g | 15.5g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu