Jauheliha-tomaatti-linssikeitto
- Huuhtele linssit
- Mittaa vesi kattilaan (itse mittaan silmämääräisesti ja lisään tarpeen mukaan) sekaan voi heittää muutaman liemikuution.
- Linssit kattilaan kypsymään
- Ruskista jauheliha ja lisää se kattilaan
- Pilko tomaatit ja lisää ne loppuvaiheessa
- Mausta mielesi mukaan.
- keitellään hiljalleen miedolla lämmöllä
- n.40min kypsymisaika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2220 grammaa
Muffukka
- Mittaa vesi kattilaan (itse mittaan silmämääräisesti ja lisään tarpeen mukaan) sekaan voi heittää muutaman liemikuution.
- Linssit kattilaan kypsymään
- Ruskista jauheliha ja lisää se kattilaan
- Pilko tomaatit ja lisää ne loppuvaiheessa
- Mausta mielesi mukaan.
- keitellään hiljalleen miedolla lämmöllä
- n.40min kypsymisaika
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2220 grammaa
Muffukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 113g | 366kcal | 27g | 55.2g | 1.1g | 13.5g | |
| Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen | 225g | 313kcal | 42.8g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Tomaatti | 141g | 32kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 208g | 73kcal | 2.1g | 14.2g | 1g | 2.9g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1568kcal | 145.4g | 148.6g | 36.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 784kcal | 72.7g | 74.3g | 18.3g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 392kcal | 36.4g | 37.2g | 9.2g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.8g | 5.9g | 1.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu