Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 270g | 351kcal | 35.3g | 0.8g | 22.4g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 37g | 213kcal | 1.6g | 1.4g | 22.4g | 1.6g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 12g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 184g | 42kcal | 1g | 6.3g | 0.6g | 2.6g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 49g | 44kcal | 6.9g | 2g | 1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 61g | 141kcal | 19.6g | 0.9g | 6.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 613g | 368kcal | 6.1g | 27.6g | 24.5g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2750kcal | 141g | 78g | 203g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1375kcal | 70.5g | 39g | 101.5g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 688kcal | 35.3g | 19.5g | 50.8g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu