Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 514g | 206kcal | 23.6g | 24.1g | 1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 325g | 190kcal | 2.3g | 39.9g | 0.9g | 3.9g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 257g | 90kcal | 1.3g | 18g | 1.3g | 4.9g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 51g | 203kcal | 0.9g | 49.8g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 51g | 128kcal | 7.2g | 5.7g | 2.9g | 25.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 51g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1667kcal | 74g | 280g | 12.2g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 833kcal | 37g | 140g | 6.1g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 417kcal | 18.5g | 70g | 3.1g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu