Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 263g | 221kcal | 2.9g | 48.2g | 1.1g | 4.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 548g | 307kcal | 46.6g | 27.4g | 1.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 219g | 110kcal | 11.4g | 15.4g | 0.2g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 219g | 132kcal | 2.6g | 26.3g | 2.2g | 7.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1539kcal | 127g | 234.6g | 9.2g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 769kcal | 63.5g | 117.3g | 4.6g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 385kcal | 31.8g | 58.7g | 2.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu