Kanaa vihannespedillä

-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.

Sekoita.

- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.

Sekoita hyvin.

- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).

-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Piias
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl301g362kcal57.2g2.7g13g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 18g160kcal0g0g18.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.4kcal0.6g1.3g0g0.2g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.2g
Timjami 1.3g3.8kcal0.1g0.4g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 167g30kcal0.9g4.2g0.7g1.2g
Sipuli (kuorittu)134g36kcal1.7g6.4g0.3g2.3g
Paprika, punainen161g41kcal1.4g7.4g0.6g3.2g
Retiisi 80g14kcal1.2g1.6g0.1g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g87g24kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Herkkusieni säilyke 288g49kcal6g0.6g0.9g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1461kcal139.4g60.2g68g36g
Valittu annoskoko1250g731kcal69.7g30.1g34g18g
Annoskoko puolitettuna625g365kcal34.9g15.1g17g9g
Arvot/100g100g59kcal5.6g2.4g2.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193330