Kanaa vihannespedillä
-Mittaa öljy ja mausteet, sekä mursaktut valkosipulin kynnet isoon kulhoon.
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
Sekoita.
- Pese, kuori ja pilko vihannekset isohkoiksi lohkoiksi ja lisää ne kulhoon mausteäljygn sekaan.
Sekoita hyvin.
- Kaada kasvikset uunipellille, ja lado päälle broilerleikkeet(voit halutessasi maustaa leikkeet yrttisuolalla).
-Kypsennä uunissa 200 asteessa 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Piias
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 301g | 362kcal | 57.2g | 2.7g | 13g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 18g | 160kcal | 0g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 8g | 8.4kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Timjami | 1.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 167g | 30kcal | 0.9g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 134g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprika, punainen | 161g | 41kcal | 1.4g | 7.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Retiisi | 80g | 14kcal | 1.2g | 1.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 87g | 24kcal | 0.5g | 5.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 288g | 49kcal | 6g | 0.6g | 0.9g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1461kcal | 139.4g | 60.2g | 68g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 731kcal | 69.7g | 30.1g | 34g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 365kcal | 34.9g | 15.1g | 17g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.6g | 2.4g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu