Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 407g | 580kcal | 50.9g | 1.2g | 41.7g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 123g | 123kcal | 29.6g | 1.2g | 39.4g | 27.1g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 17g | 69kcal | 6.9g | 2.8g | 3.5g | 2.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 247g | 308kcal | 8.1g | 9.1g | 24.7g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 456g | 1004kcal | 63.9g | 22.8g | 73g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 4169kcal | 318.8g | 74.2g | 364.6g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 2084kcal | 159.4g | 37.1g | 182.3g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1042kcal | 79.7g | 18.6g | 91.2g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu