Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 739g | 517kcal | 125.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 102g | 145kcal | 12.7g | 0.3g | 10.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 37g | 118kcal | 4.1g | 23.6g | 0.8g | 5.1g | |
| Ruislese | 19g | 52kcal | 2.8g | 4.8g | 0.8g | 7.2g | |
| Chili paprika punainen | 37g | 15kcal | 0.7g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 30g | 11kcal | 1.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 277g | 75kcal | 3.6g | 13.3g | 0.6g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1889kcal | 304.2g | 96.8g | 25.4g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 944kcal | 152.1g | 48.4g | 12.7g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 472kcal | 76.1g | 24.2g | 6.4g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu