Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 238g | 26kcal | 1.3g | 3.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 191g | 25kcal | 2.1g | 1.9g | 0.4g | 2.3g | |
| Tomaatti, tuore | 476g | 97kcal | 2.9g | 18.1g | 1.4g | 6.7g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 238g | 338kcal | 71.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 107g | 311kcal | 0.5g | 21.4g | 24.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1593kcal | 156.4g | 89.4g | 62.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 796kcal | 78.2g | 44.7g | 31.4g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 398kcal | 39.1g | 22.4g | 15.7g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu