Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 140g | 285kcal | 2.9g | 11.4g | 25.3g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 140g | 449kcal | 40.7g | 9.8g | 28.1g | 43.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 84g | 167kcal | 2.2g | 0.6g | 16.3g | 5.6g | |
| Mustaherukka | 98g | 58kcal | 1g | 7.7g | 0.4g | 5.7g | |
| Vesi | 562g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 56g | 346kcal | 13.5g | 3.7g | 30.3g | 4g | |
| Kurkku | 126g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 42g | 160kcal | 31.6g | 2.1g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2959kcal | 185.2g | 74.2g | 206.8g | 119.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1479kcal | 92.6g | 37.1g | 103.4g | 59.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 740kcal | 46.3g | 18.6g | 51.7g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu