Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 62g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 4.3g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 161g | 45kcal | 1g | 9.6g | 0.3g | 4g | |
| Vesi | 619g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 14g | 42kcal | 1.3g | 1.8g | 3.2g | 0.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 248g | 805kcal | 59.4g | 121.3g | 2.5g | 29.7g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 124g | 87kcal | 2.5g | 4.1g | 6.4g | 0.7g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 19g | 164kcal | 0g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2328kcal | 130.6g | 281g | 62.2g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1164kcal | 65.3g | 140.5g | 31.1g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 582kcal | 32.7g | 70.3g | 15.6g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu