Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 238g | 299kcal | 26.2g | 0.6g | 21.5g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 331g | 549kcal | 62.8g | 0g | 33.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 99g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 50g | 139kcal | 14.9g | 0.5g | 8.4g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 132g | 238kcal | 11.1g | 4.9g | 19.8g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 66g | 227kcal | 6.7g | 46.3g | 0.8g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 331g | 152kcal | 10.6g | 15.9g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3248kcal | 265.8g | 144g | 177.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1624kcal | 132.9g | 72g | 88.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 812kcal | 66.5g | 36g | 44.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu