Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto123g418kcal24.6g0g35.6g0g
Kananmuna 50g(kpl)578g728kcal63.6g1.7g52g0g
Kauralese 72g260kcal13g32.9g5.6g12.6g
Ruokaöljy keskiarvo 17g153kcal0g0g17.3g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g108g119kcal27.1g0g1.1g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)134g281kcal32.1g0g17.4g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g217g707kcal54.2g5.4g52g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5331kcal429.2g80g362g25.2g
Valittu annoskoko1250g2666kcal214.6g40g181g12.6g
Annoskoko puolitettuna625g1333kcal107.3g20g90.5g6.3g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614