Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 263g | 90kcal | 2.6g | 10.8g | 2.1g | 9.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 329g | 276kcal | 3.6g | 60.2g | 1.3g | 5.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 526g | 211kcal | 21.6g | 27.9g | 2.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 132g | 43kcal | 4.3g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1240kcal | 64.2g | 210.6g | 12g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 620kcal | 32.1g | 105.3g | 6g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 310kcal | 16.1g | 52.7g | 3g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu