Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 408g | 583kcal | 51.1g | 1.2g | 41.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 248g | 173kcal | 37.1g | 5g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 347g | 347kcal | 79.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 248g | 151kcal | 27.2g | 9.7g | 0.5g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2507kcal | 390.2g | 31.8g | 93.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1253kcal | 195.1g | 15.9g | 46.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 627kcal | 97.6g | 8g | 23.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu