Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 275g | 113kcal | 3.8g | 22.3g | 0.8g | 8.2g | |
| Paprika keskiarvo | 374g | 107kcal | 3.5g | 16g | 1.5g | 7.1g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 110g | 66kcal | 1g | 5.7g | 4.4g | 0.3g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 440g | 308kcal | 70.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 33g | 191kcal | 1.4g | 1.3g | 20.1g | 1.5g | |
| Korppujauho | 15g | 56kcal | 1.6g | 11.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1682kcal | 163.4g | 113.6g | 56.6g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 841kcal | 81.7g | 56.8g | 28.3g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 421kcal | 40.9g | 28.4g | 14.2g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu