Tonnikala-pastavuoka

-Keitä pasta puolikypsäksi.

-Tee tonnikalakastike: kuullota sipuleita öljyssä ja lisää tomaattimurska, ruokakerma, mausteet (suola, pippuri).

Anna kiehua n.5-10min, kunnes on kivan sakeaa.

-Lisää vuokaan makaronit+kastike, sekoita.

Tee munamaito (itse käytin lihalientä).

Kaada joukkoon ja sekoita.

-Paista uunissa 225 asteessa, kunnes näyttää "hyvältä" :) arvio n. 30min.

-Pinnalle voi ennen kypsennystä lisätä juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi184g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl3.7g9kcal0.4g0.1g0.8g0g
Kananmuna kuoreton 81g116kcal10.1g0.2g8.3g0g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g148g240kcal4.4g5.9g22.1g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g273g96kcal2.7g18.6g1.4g3.8g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]136g164kcal16.4g2.7g9.6g0g
Tonnikalaa chilikastikkeessa (Eldorado)136g261kcal20.6g7.6g16.5g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen74g15kcal0.4g2.8g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g133kcal0g0g14.7g0g
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g155g542kcal27.9g91.4g6g9.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3173kcal167g262.8g159.4g29.8g
Valittu annoskoko1250g1586kcal83.5g131.4g79.7g14.9g
Annoskoko puolitettuna625g793kcal41.8g65.7g39.9g7.5g
Arvot/100g100g127kcal6.7g10.5g6.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=231964