Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 218g | 63kcal | 2.2g | 10g | 0.7g | 3.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 218g | 61kcal | 1.3g | 13g | 0.4g | 5.4g | |
| Paprika, punainen | 8.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 436g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 4.6g | 11kcal | 0.1g | 1.2g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 6.5g | 59kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 174g | 44kcal | 1.7g | 9.6g | 0g | 2.4g | |
| Broilerisuikaleet | 131g | 160kcal | 27.9g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 826kcal | 68g | 73.4g | 27g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 413kcal | 34g | 36.7g | 13.5g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 207kcal | 17g | 18.4g | 6.8g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu