Kesäkurpitsa-sämpyläruudut (yhteishyvä)

Raasta kesäkurpitsa ja lisää suola.

Anna seistä tunnin ajan.

Purista raasteesta vesi pois.

Lisää siirappi, siemenet ja kesäkurpitsaraaste.

Alusta taikina jauhoilla löysäksi.

Lisää öljy ja loput jauhot vähitellen.

Alusta kimmoisaksi.

Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi.

Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille.

Taputtele levyksi.

Anna kohota 15 minuuttia.

Jaa kohonnut leipä taikinpyörällä neliöiksi.

Voitele pinta öljyllä ja ripottele päälle siemeniä.

Paista 225-asteisen uunin keskitasolla n 25 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa135g23kcal0.5g3.4g0.8g0.9g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Vesi315g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g5g0kcal0g0g0g0g
Siirappi, tumma45g144kcal0g33.3g0g0g
Auringonkukansiemen 45g267kcal10.4g5.7g22.3g2.7g
Sämpyläjauho Sunnuntai kaurainen sämpyläjauho (Sunnuntai)675g2364kcal94.6g445.8g20.3g33.8g
Öljy, keskiarvo (E), annos 10g20g182kcal0g0g20.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g5962kcal211g976.4g127.4g74.8g
Valittu annoskoko1250g2981kcal105.5g488.2g63.7g37.4g
Annoskoko puolitettuna625g1491kcal52.8g244.1g31.9g18.7g
Arvot/100g100g239kcal8.4g39.1g5.1g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242361