Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 603g | 757kcal | 66.4g | 1.6g | 54.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 402g | 73kcal | 2.3g | 10.1g | 1.6g | 2.8g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 67g | 241kcal | 16.8g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 17g | 151kcal | 0g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 151g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2543kcal | 181g | 38.2g | 184.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1272kcal | 90.5g | 19.1g | 92.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 636kcal | 45.3g | 9.6g | 46.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu