Intialainen kanakastike

Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria

lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.

Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.

Tarjoa riisin kera

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa

Fairygirl
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerileike (Dulano), annos 100g641g647kcal140.9g6.4g6.4g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl19g167kcal0g0g18.5g0g
Sipuli 85g26kcal1.1g4.1g0.2g1.5g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g285g71kcal3.7g12g0.6g0g
Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g214g278kcal9.6g10.7g21.4g0g
Sokeri7.1g29kcal0g7.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2434kcal310.6g80.6g94.2g3g
Valittu annoskoko1250g1217kcal155.3g40.3g47.1g1.5g
Annoskoko puolitettuna625g609kcal77.7g20.2g23.6g0.8g
Arvot/100g100g97kcal12.4g3.2g3.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=253913