Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 446g | 295kcal | 53.6g | 17.9g | 1.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 357g | 136kcal | 3.6g | 32.1g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 107g | 386kcal | 19.3g | 48.9g | 8.3g | 18.8g | |
| Auringonkukansiemen | 89g | 530kcal | 20.5g | 11.3g | 44.2g | 5.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 223g | 188kcal | 2.5g | 40.8g | 0.9g | 4g | |
| Hunaja | 27g | 89kcal | 0.1g | 21.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3244kcal | 199.2g | 345.2g | 109.4g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1622kcal | 99.6g | 172.6g | 54.7g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 811kcal | 49.8g | 86.3g | 27.4g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu