Riisiavokaado

Keitä riisi ja kananmunat.

Pilko avokado ja kananmunat ja lisää keitetty riisi, suolaa ja oliiviöljyä.

Annos on pikkaisen pieni aikuisille, joten annoksen mukana voisi syödä esim.

salaattia tai kanaa.

Ruuoan voi valmistaa nopeasti ja helposti ja maittuu hyvin lapsille.

Huom.

ruoka on aika hiilari täytteinen ;D

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Edurne
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 302g430kcal37.7g0.9g30.9g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 186g369kcal4.9g1.4g36.2g12.5g
Suola, annos 3g8.2g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g41g370kcal0g0g41.1g0g
Täysjyväriisi 713g2387kcal43.2g508.5g5g52.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g7112kcal171.6g1021.6g226.4g130.4g
Valittu annoskoko1250g3556kcal85.8g510.8g113.2g65.2g
Annoskoko puolitettuna625g1778kcal42.9g255.4g56.6g32.6g
Arvot/100g100g285kcal6.9g40.9g9.1g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270732