Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 165g | 201kcal | 3.6g | 44.8g | 0.5g | 1.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 55g | 78kcal | 6.8g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 136g | 66kcal | 1.6g | 12.9g | 0.3g | 2.2g | |
| Lohifilee, paistettu | 280g | 618kcal | 56.9g | 0g | 43.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 149g | 52kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 3.7g | |
| Paprika punainen | 198g | 58kcal | 1.9g | 8.9g | 0.8g | 3.8g | |
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 198g | 26kcal | 2.2g | 1.9g | 0.4g | 2.4g | |
| Oliiviöljy | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2557kcal | 160.2g | 144.8g | 143g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1279kcal | 80.1g | 72.4g | 71.5g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 639kcal | 40.1g | 36.2g | 35.8g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu