Nasi goreng

HUOM! Ohjeessa tarvitaan 5dl valmista riisiä

Silppua kaali ja v. sipuli.

Kuullota kaali ja v. sipuli öljyssä curryn kanssa (2tl), kunnes kaali pehmenee.

Lisää keitetty riisi, valutettu ananas, soija ja chilitahna.

Paista hetki keskilämmöllä.

Lisää jäiset katkaravut ja anna kuumentua kannen alla.

(Ohje Yhteishyvä 1/12 s.11)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 300g83kcal3.6g12.2g0.6g6.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.8g5kcal0.4g0.8g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl18g162kcal0g0g18g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g164g99kcal0.7g24.7g0.2g2.3g
Soijakastike 43g26kcal2.2g4.1g0g0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)24g10kcal0.4g1.4g0.4g0g
Katkarapu 216g148kcal31.2g0g2.4g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)480g585kcal10.6g130.5g1.4g3.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2235kcal98.2g347.4g46g25g
Valittu annoskoko1250g1118kcal49.1g173.7g23g12.5g
Annoskoko puolitettuna625g559kcal24.6g86.9g11.5g6.3g
Arvot/100g100g89kcal3.9g13.9g1.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273850