Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 325g | 293kcal | 15g | 53.7g | 2.3g | 0g | |
| Kurkku | 339g | 37kcal | 1.9g | 4.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 217g | 43kcal | 1.3g | 8.2g | 0.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 115g | 207kcal | 2.1g | 2.3g | 16.1g | 5.1g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 186g | 111kcal | 0.7g | 27.9g | 0.2g | 2.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 68g | 6.8kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1398kcal | 43.4g | 194.6g | 39.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 699kcal | 21.7g | 97.3g | 19.7g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 349kcal | 10.9g | 48.7g | 9.9g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu