Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 389g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 519g420kcal8.2g87.4g0.3g15.6g
Sipuli (kuorittu)65g18kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Lime, kuorittu, annos 50g13g4.7kcal0.1g0.3g0.1g0.4g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk130g65kcal0.6g1.3g7.8g0g
Paprika punainen 97g29kcal0.9g4.4g0.4g1.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl13g117kcal0g0g13g0g
Paprikajauhe 6.5g21kcal1g1.2g0.8g2.4g
Inkivääri, tuore, silputtu10g7.8kcal0.2g1.7g0.1g0.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g7.1g23kcal0.3g1.3g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1408kcal24.2g201.4g48.8g43g
Valittu annoskoko1250g704kcal12.1g100.7g24.4g21.5g
Annoskoko puolitettuna625g352kcal6.1g50.4g12.2g10.8g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781