Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 291g | 195kcal | 1.5g | 43.6g | 0.9g | 6.1g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 194g | 79kcal | 1g | 14.3g | 1.2g | 3.7g | |
| Banaani, kuorittu | 242g | 211kcal | 2.6g | 44.3g | 1g | 4.4g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 485g | 194kcal | 17.9g | 32g | 0.5g | 0g | |
| Hunaja | 39g | 128kcal | 0.2g | 31.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1612kcal | 46.4g | 331g | 7.2g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 806kcal | 23.2g | 165.5g | 3.6g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 403kcal | 11.6g | 82.8g | 1.8g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu