Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 158g | 102kcal | 1.6g | 20.5g | 1.6g | 4.1g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 263g | 106kcal | 1.3g | 19.4g | 1.6g | 5g | |
| Banaani, kuorittu | 263g | 229kcal | 2.8g | 48.1g | 1.1g | 4.7g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 525g | 210kcal | 19.4g | 34.7g | 0.5g | 0g | |
| Hunaja | 42g | 139kcal | 0.2g | 33.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1572kcal | 50.6g | 313.2g | 9.6g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 786kcal | 25.3g | 156.6g | 4.8g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 393kcal | 12.7g | 78.3g | 2.4g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu