Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 195g | 228kcal | 6.4g | 45.5g | 1.7g | 3.9g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 550g | 385kcal | 26.9g | 66g | 3.8g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 489g | 831kcal | 92.8g | 0g | 48.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 17g | 146kcal | 0g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3178kcal | 252.2g | 223g | 141.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1589kcal | 126.1g | 111.5g | 70.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 795kcal | 63.1g | 55.8g | 35.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu