Juoksijan palautuspirtelö v2
1. Siemenet hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 4/1
Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 515 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 4/1
Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 515 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 97g | 158kcal | 1.2g | 33.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Banaani, kuorittu | 97g | 85kcal | 1g | 17.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Hunaja | 36g | 120kcal | 0.2g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 243g | 143kcal | 2.6g | 18.9g | 1g | 14.1g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 24g | 126kcal | 6.1g | 7.3g | 8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 24g | 78kcal | 7g | 1.7g | 4.9g | 7.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 243g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 485g | 160kcal | 16g | 23.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1742kcal | 68.2g | 264.8g | 29.2g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 871kcal | 34.1g | 132.4g | 14.6g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 436kcal | 17.1g | 66.2g | 7.3g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.7g | 10.6g | 1.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu