Soijarouhekastike (ruskea, halpa)

Paista soijarouhetta n. puolessa desissä öljyä, lisää pari dl vettä.

Lisää öljyä ja silputut sipulit ja porkkana.

Paistele.

Vieläki lisää öljyä ja vehnäjauho.

Paistele lisää loppu vesi ja mausteet.

Lisää vettä tarvittaessa-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa

Riitasointu1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g98g313kcal50.9g27.4g0.5g15.7g
Rypsiöljy 84g742kcal0g0g83.9g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g91g25kcal0.5g5.4g0.2g2.3g
Vesi699g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 49g168kcal5g34.3g0.6g1.7g
Ketsuppi, Heinz42g43kcal0.4g10.1g0g0.5g
Soijakastike 42g25kcal2.2g4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2722kcal122.4g177.6g171g45.4g
Valittu annoskoko1250g1361kcal61.2g88.8g85.5g22.7g
Annoskoko puolitettuna625g680kcal30.6g44.4g42.8g11.4g
Arvot/100g100g109kcal4.9g7.1g6.8g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304042