Laihdutuspizza
Sekoita pohjaa varten ainekset keskenään, paista 200 asteessa 10 min. Lisää täytteet (jauheliha, tonnikala, paseerattu tomaatti, tomaatti ja sipuli) ja paista vielä 15 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rahka (Valio), annos 250g | 290g | 174kcal | 29g | 12.5g | 0.9g | 0g | |
| Polar-juusto 15% | 116g | 301kcal | 35.9g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 81g | 34kcal | 8g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 64g | 91kcal | 8g | 0.2g | 6.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 28g | 85kcal | 2.4g | 15.4g | 0.5g | 3.9g | |
| Vehnälese | 17g | 40kcal | 2.3g | 2.7g | 0.8g | 6.5g | |
| Leivinjauhe | 5.8g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 174g | 289kcal | 33g | 0g | 17.4g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 162g | 178kcal | 37.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 116g | 35kcal | 1.2g | 7g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 139g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2560kcal | 318g | 96.8g | 91.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1280kcal | 159g | 48.4g | 45.9g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 640kcal | 79.5g | 24.2g | 23g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 12.7g | 3.9g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu