Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 236g | 802kcal | 33g | 132.1g | 15.8g | 25.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 472g | 307kcal | 61.3g | 9.9g | 1.4g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 472g | 198kcal | 46.2g | 7.1g | 0.5g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 71g | 294kcal | 55.2g | 4.4g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3200kcal | 391.4g | 307g | 47.8g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1600kcal | 195.7g | 153.5g | 23.9g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 800kcal | 97.9g | 76.8g | 12g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu