Kaaliloora ilman riisiä
Tässä raa'at aineet, eli näillä eri paino, kuin kypsillä aineilla.
- Punnitse koko satsi (punnitse ensin uunivuoat ja miinusta ne valmiista satsista).
- Punnitse lautaselle sopiva annos.
- Jaa koko satsin paino annoksen painolla, eli montako tämänkokoista annosta saat koko satsista.
- Saat annosmäärän, punnitse aina samankokoinen annos lautaselle, äläkä välitä ohjelman antamista annospainoista.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa
Mappe88
- Punnitse koko satsi (punnitse ensin uunivuoat ja miinusta ne valmiista satsista).
- Punnitse lautaselle sopiva annos.
- Jaa koko satsin paino annoksen painolla, eli montako tämänkokoista annosta saat koko satsista.
- Saat annosmäärän, punnitse aina samankokoinen annos lautaselle, äläkä välitä ohjelman antamista annospainoista.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa
Mappe88
Mappe88 sanoi...
Annos 21.1. 336g
maanantai 21.01.2013 klo 22:02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 840g | 177kcal | 10.1g | 28.6g | 1.7g | 17.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Siirappi, tumma | 59g | 188kcal | 0.1g | 43.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 2.4g | 6.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 99kcal | 8.7g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 42g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 189g | 66kcal | 8.7g | 3.7g | 0.6g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1128kcal | 59.6g | 161.2g | 20g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 564kcal | 29.8g | 80.6g | 10g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 282kcal | 14.9g | 40.3g | 5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.4g | 6.4g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu