Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 18g | 4.5kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 12g | 107kcal | 0g | 0g | 12.1g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 14g | 13kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 94g | 26kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.4g | |
| Kurkku | 112g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 121g | 31kcal | 1.1g | 5.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 144g | 29kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 2g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 180g | 262kcal | 10.2g | 51.6g | 1.6g | 6.5g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 539g | 512kcal | 107.8g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2016kcal | 244.4g | 150.8g | 48.2g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1008kcal | 122.2g | 75.4g | 24.1g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 504kcal | 61.1g | 37.7g | 12.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu