Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g738g1032kcal140.1g0g51.6g0g
Voi 28g201kcal0.3g0.1g22.5g0g
Sipuli (kuorittu)203g55kcal2.6g9.7g0.4g3.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)37g30kcal3.5g4.1g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g227g658kcal14.5g24.5g56.7g0.5g
Vehnäjauho puolikarkea 18g63kcal1.9g12.9g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g4078kcal325.8g102.6g262.8g9g
Valittu annoskoko1250g2039kcal162.9g51.3g131.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna625g1020kcal81.5g25.7g65.7g2.3g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030