Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 175g | 77kcal | 0.9g | 11.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Mansikka | 117g | 54kcal | 0.6g | 9.8g | 0.2g | 2.2g | |
| Banaani, kuorittu | 140g | 122kcal | 1.5g | 25.7g | 0.6g | 2.5g | |
| Ananas, omassa liemessään | 175g | 91kcal | 0.9g | 19.6g | 0g | 2.5g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 58g | 184kcal | 0.6g | 45g | 0.6g | 2.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 117g | 298kcal | 19.4g | 39.7g | 7.1g | 35g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 58g | 394kcal | 15.7g | 4g | 33.9g | 7.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 292g | 164kcal | 24.8g | 14.6g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 117g | 39kcal | 3.9g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2846kcal | 136.6g | 350.6g | 88.2g | 116.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1423kcal | 68.3g | 175.3g | 44.1g | 58.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 711kcal | 34.2g | 87.7g | 22.1g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu