Bataattisosekeitto
500 g bataattia
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 345g | 279kcal | 5.4g | 58g | 0.2g | 10.3g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 69g | 53kcal | 1.3g | 10.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 138g | 37kcal | 1.8g | 6.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 9g | 23kcal | 0.9g | 0.9g | 1.8g | 0.1g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.7g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 689g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 787kcal | 19g | 153g | 4.8g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 394kcal | 9.5g | 76.5g | 2.4g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 197kcal | 4.8g | 38.3g | 1.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.8g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu