Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 399g | 1369kcal | 40.7g | 279.3g | 4.8g | 14g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 98g | 334kcal | 13.8g | 55g | 6.6g | 10.8g | |
| Leivinjauhe | 25g | 43kcal | 1.3g | 9.3g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 454g | 1000kcal | 63.6g | 22.7g | 72.7g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 3.7g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 270g | 385kcal | 33.8g | 0.8g | 27.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 6266kcal | 306.6g | 734.6g | 223.6g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 3133kcal | 153.3g | 367.3g | 111.8g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 1566kcal | 76.7g | 183.7g | 55.9g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu