Kuntoilijan salaatti
1 punainen paprika
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
2 kevätsipulia
200g raejuustoa
150g tonnikalaa (vedessä)
1/2 sitruuna (mehu)
meiramia
korianteria
mustapippuria
oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Kaventaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 227g | 58kcal | 2g | 10.5g | 0.9g | 4.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 455g | 364kcal | 59.1g | 9.1g | 9.1g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 227g | 61kcal | 3g | 10.9g | 0.5g | 3.9g | |
| Tonnikala vedessä | 341g | 356kcal | 76.5g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1679kcal | 281.2g | 61g | 31.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 839kcal | 140.6g | 30.5g | 15.6g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 420kcal | 70.3g | 15.3g | 7.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 11.2g | 2.4g | 1.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu