Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 254g | 858kcal | 28.2g | 175.1g | 5.6g | 8.9g | |
| Tomaatti | 469g | 107kcal | 2.6g | 16.2g | 1.4g | 6.6g | |
| Kurkku | 203g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Oliiviöljy | 7.3g | 64kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 15g | 16kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 290g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.1kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2142kcal | 64.4g | 396g | 29g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1071kcal | 32.2g | 198g | 14.5g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 536kcal | 16.1g | 99g | 7.3g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu