Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 7.7g | 8.3kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.3g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 192g | 39kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Tomaattimurska | 769g | 226kcal | 4.3g | 40.8g | 1.5g | 14.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 58g | 185kcal | 30g | 16.2g | 0.3g | 9.2g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Sokeri | 10g | 39kcal | 0g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 2.9g | 7.3kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 96g | 51kcal | 4.3g | 1.7g | 2.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1401kcal | 84.2g | 164.2g | 38g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 700kcal | 42.1g | 82.1g | 19g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 350kcal | 21.1g | 41.1g | 9.5g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu