Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 128g | 97kcal | 2.4g | 19.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli | 80g | 24kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 80g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 40g | 14kcal | 1.8g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 8g | 6.4kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 22g | 197kcal | 0g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 159g | 344kcal | 41.2g | 0g | 20g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 319g | 542kcal | 41.5g | 3.5g | 41.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 80g | 92kcal | 4.8g | 4g | 6.4g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 30g | 105kcal | 0.2g | 26g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 279g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 12g | 10kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 12g | 40kcal | 0.1g | 9.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 2974kcal | 188g | 148.8g | 182.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1487kcal | 94g | 74.4g | 91.2g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 744kcal | 47g | 37.2g | 45.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu