Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g512g486kcal102.3g0g8.7g0g
Suola, annos 3g8.5g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 60g25kcal5.9g0.2g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g26g90kcal3.1g18.2g0.5g0.8g
Paprika vihreä 136g29kcal1.3g3.4g0.4g2.6g
Paprika, punainen136g35kcal1.2g6.3g0.5g2.7g
Paprika keltainen 136g41kcal1.3g7g0.3g2.7g
Oliiviöljy 17g151kcal0g0g17.1g0g
Vesi171g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 31g19kcal1.6g2.9g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g17g60kcal2g12.1g0.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1870kcal237.4g100.2g56g18.6g
Valittu annoskoko1250g935kcal118.7g50.1g28g9.3g
Annoskoko puolitettuna625g468kcal59.4g25.1g14g4.7g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928