Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 172g | 559kcal | 23.8g | 103.6g | 5.3g | 17.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1078g | 356kcal | 35.6g | 52.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1828kcal | 118.8g | 312.8g | 10.6g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 914kcal | 59.4g | 156.4g | 5.3g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 457kcal | 29.7g | 78.2g | 2.7g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu