Kalamuffinit/pihvit

Jauha kalat yhdessä leivän ja soyarouheen kanssa myllyssä.

Lisää muut aineet seokseen ja sekoita erittäin hyvin.

Laita muffinssivuokiinsopivan suuruinen annos tai paista pullilksi tai pihveiksi uunissa kypsiksi.

Reseptistä tulee n. 26 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mäti keskiarvo, suolattu 128g188kcal25.4g0g9.6g0g
Hauki 560g470kcal102.2g0g6.2g0g
Siika 171g171kcal29.4g0g5.9g0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g59g335kcal13.4g11.5g29.2g3.5g
Soyappetit tumma soijarouhe48g155kcal25.2g13.6g0.2g7.7g
Varrasleipä, Linkosuo57g160kcal5.9g30.2g1.4g9.7g
Fenkoli, annos 100g14g4.4kcal0.2g1g0g0.4g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)61g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 10g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön)114g158kcal12.6g0.5g11.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3337kcal431.6g122.4g129g45g
Valittu annoskoko1250g1669kcal215.8g61.2g64.5g22.5g
Annoskoko puolitettuna625g834kcal107.9g30.6g32.3g11.3g
Arvot/100g100g134kcal17.3g4.9g5.2g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384333